運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以下幾個(gè)方面
1.體育鍛煉前要對(duì)身體狀況做一次細(xì)致、全面的檢查，充分了解自己的糖尿病及其并發(fā)癥到了什么程度，以便選擇最適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；
2.避免過分激烈的運(yùn)動(dòng)，避免可能引起的血壓急劇升高或者造成心、腦血管意外的運(yùn)動(dòng)方式，比如劇烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)、登梯爬高、用力過猛的運(yùn)動(dòng)和倒立性運(yùn)動(dòng)等；
3.運(yùn)動(dòng)要適量，不要玩起來就忘乎所以，要注意適可而止，以免運(yùn)動(dòng)過量，反而影響健康；
4.老年糖尿病人皮膚較粗糙且骨質(zhì)較脆，在運(yùn)動(dòng)中要善于保護(hù)自己的皮膚和骨骼，避免穿過硬、過緊的鞋子，以防皮膚損傷或發(fā)生骨折；
5.運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由低開始，如果必須進(jìn)行劇烈、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，應(yīng)監(jiān)測血糖注意調(diào)整胰島素及口服降糖藥物的用量，如運(yùn)動(dòng)前血糖較低應(yīng)先加餐；
6.運(yùn)動(dòng)減體重應(yīng)緩慢進(jìn)行，每周減重少于400g。 |
